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Über das Werk

Trainingsplanung für ein Ausdauertraining bildet eine klare, praxisnahe Anleitung, wie Athletinnen und Athleten gezielt Ausdauerleistungsfähigkeit aufbauen und optimal regenerieren. Der Titel beleuchtet systematisch Trainingsprinzipien, Periodisierung, Zielsetzung und Anpassungsprozesse des Körpers, verknüpft mit realistischen Zeitplänen und messbaren Erfolgen. Damit wird das Werk zu einem unverzichtbaren Begleiter für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene, die ihre Ausdauer nachhaltig verbessern möchten. (ISBN: 9783346032737)

Zusammenfassung

Der Text führt strukturiert durch die Grundlagen der Ausdauerentwicklung, erläutert unterschiedliche Trainingseinheiten wie Grundlagenausdauer, Aufbaukapazität, Intervall- und Tempotraining und zeigt, wie man Trainingspläne individuell auf Belastbarkeit, Zielsetzung und verfügbare Zeit anpasst. Neben theoretischen Prinzipien werden konkrete Wochenpläne, Messinstrumente und Anpassungsmechanismen erläutert, ergänzt um Hinweise zur Ernährung, Erholung und Verletzungsprävention. Leserinnen und Leser gewinnen ein ganzheitliches Verständnis dafür, wie wiederkehrende Belastung, Regeneration und sinnvolle Progression eine nachhaltige Steigerung der Ausdauer ermöglichen.

Über Verena Hadek

Verena Hadek zeichnet sich durch einen praxisnahen, nüchternen Stil aus, der wissenschaftliche Erkenntnisse zugänglich macht. Ihre Expertise liegt in der Trainingsplanung für Ausdauerleistung, wobei sie komplexe Konzepte in konkret umsetzbare Schritte übersetzt und so Athletinnen und Athleten Orientierung bietet.

Kurz gefasst

Trainingsplanung für ein Ausdauertraining bietet eine klare, methodisch fundierte Anleitung zur systematischen Steigerung der Ausdauer, verknüpft mit praxisnahen Beispielplänen, ernsthaftem Blick auf Regeneration und Verletzungsprävention – ideal für alle, die ihre Ausdauer gezielt und sicher verbessern möchten.

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