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Über das Werk

Trainingslehre. Beweglichkeitstestung und Trainingsplanung (ISBN: 9783346087829) bietet eine fundierte Orientierung für Trainer, Therapeuten und Sportbegeisterte, die Beweglichkeit systematisch erfassen und daraus maßgeschneiderte Trainingspläne ableiten möchten. Das Werk beleuchtet die Bedeutung realistischer Beweglichkeitsmessungen im Kontext moderner Trainingskonzepte und zeigt, wie Testsituation, Belastung und Progression sinnvoll miteinander verknüpft werden. Die klare Struktur ermöglicht sowohl Praxisnähe als auch theoretische Fundierung, wodurch das Buch zu einer unverzichtbaren Referenz in der Trainingswissenschaft wird.

Zusammenfassung

Der Band führt systematisch durch die Grundlagen der Beweglichkeitserhebung, erläutert verschiedene Messmethoden, Normwerte und Validität der Tests und verbindet diese Ergebnisse eng mit der Planung von Trainingsprogrammen. Leserinnen und Leser erfahren Schritt-für-Schritt, wie Status Quo, Zielsetzung und individuelle Voraussetzungen in konkrete Übungsprogramme überführt werden. Dabei werden sowohl musculäre Flexibilität als auch funktionale Bewegungsabläufe berücksichtigt, um Verletzungsrisiken zu minimieren und Leistungsziele nachhaltig zu erreichen. Ein besonderer Fokus liegt auf der Praxisnähe: Checklisten, Fallbeispiele und exemplarische Trainingspläne illustrieren die Umsetzung im Alltag von Athletinnen und Athleten sowie Personen mit spezifischen Beweglichkeitsherausforderungen.

Über den Autor

Sabrina Hämmerlein ist Expertin auf dem Gebiet der Trainingslehre und Beweglichkeitsdiagnostik. Mit einem Hintergrund in Sportwissenschaft und praktischer Arbeit in Reha- und Leistungssport verbindet sie wissenschaftliche Fundierung mit praxisnahen Lösungsvorschlägen. Ihr Fokus liegt darauf, evidenzbasierte Methoden verständlich aufzubereiten und Leserinnen und Leser dabei zu unterstützen, individuelle Beweglichkeitsziele sicher und effektiv zu erreichen.

Kurz gefasst

Trainingslehre. Beweglichkeitstestung und Trainingsplanung bietet eine durchdachte, praxisnahe und wissenschaftlich fundierte Orientierung rund um Beweglichkeitsmessung, Interpretation der Ergebnisse und deren Umsetzung in maßgeschneiderte Trainingspläne – eine unverzichtbare Ressource für Trainerinnen, Trainer und Sportbegeisterte, die Beweglichkeit gezielt verbessern möchten.

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