In diesem Sachbuch erfahren Sie, warum guter, ausreichender und erholsamer Schlaf essenziell für Ihre Gesundheit ist. Zu wenig und schlechter Schlaf macht übergewichtig und kran… Mehr…
In diesem Sachbuch erfahren Sie, warum guter, ausreichender und erholsamer Schlaf essenziell für Ihre Gesundheit ist. Zu wenig und schlechter Schlaf macht übergewichtig und krank. Aber jeder Zweite schläft nicht gut, unter den Erwerbstätigen in Deutschland schlafen sogar 80 % schlecht. Einer der wichtigsten Gründe für nicht organisch bedingte Schlafstörungen ist unser Lebensstil. Wir sind komplexen Belastungen in Arbeit und Privatem ausgesetzt. Und unser Umgang damit bewirkt phasenweise eine Störung der inneren Uhr (Chronobiologie). Folge: zunächst Schlafprobleme, psychische Belastung, akute oder chronische Erkrankungen. Dieses Buch befasst sich nicht nur mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern gibt praktische und lebensnahe Anleitungen für einen guten und gesunden Schlaf. Fragen und Antworten aus dem Inhalt: Was passiert mit uns im Schlaf, und was bedeutet Schlaf für unsere Gesundheit? Wie hängen guter Schlaf und die innereUhr zusammen? Was muss man beachten, um seine innere Uhr nicht zu stören? Welcher Lebensstil fördert gesunden Schlaf? Wie bereite ich mich auf den Schlaf vor? Was mache ich, wenn ich nicht einschlafen kann oder nachts aufwache? Über die Autorin: Prof. Dr. Dr. med. habil. Angela Schuh beforscht an der Ludwig-Maximilians-Universität München die Zusammenhänge von Lebensstil, Gesundheit und Schlaf und zeigt: Guter und ausreichender Schlaf ist machbar. Digital Content>E-books>Psychology>Study of Psychology>Study of Psychology, Springer-Verlag New York, LLC Digital >16<
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Detailangaben zum Buch - Gesunder Schlaf und die innere Uhr
EAN (ISBN-13): 9783662649534 Erscheinungsjahr: 2022 Herausgeber: Springer Berlin Heidelberg
Buch in der Datenbank seit 2022-09-07T02:21:54+02:00 (Berlin) Buch zuletzt gefunden am 2025-01-22T07:41:01+01:00 (Berlin) ISBN/EAN: 9783662649534
ISBN - alternative Schreibweisen: 978-3-662-64953-4 Alternative Schreibweisen und verwandte Suchbegriffe: Autor des Buches: schuh Titel des Buches: die uhr, und angela, gesunder schlaf
Daten vom Verlag:
Autor/in: Angela Schuh Titel: Gesunder Schlaf und die innere Uhr - Lebensstilbedingte Schlafstörungen und was man dagegen tun kann Verlag: Springer; Springer Berlin 143 Seiten Erscheinungsjahr: 2022-08-30 Berlin; Heidelberg; DE Sprache: Deutsch 14,99 € (DE) 14,99 € (AT) 18,00 CHF (CH) Available X, 143 S. 8 Abb.
EA; E107; eBook; Nonbooks, PBS / Medizin/Klinische Fächer; Psychosomatik; Verstehen; Schlafen; Schlafstörungen und schlecht schlafen; gesunder Lebensstil; innere Uhr und Chronobiologie; zirkadianer Rhythmus; Lichtkonzept; Kneipptherapie; Stress und Schlafmangel; Zeitstruktur; Schlafgewohnheiten; Selbsthilfe; Psychoedukation; Schlafhygiene; Schlafmanagement; Stress and resilience; Sleep Disorders; Circadian Rhythms and Sleep; Habituation; Light Stress; Physical Recreation; A; Psychosomatic Medicine; Psychotherapy; Counseling Psychology; Rehabilitation Psychology; Psychiatry; Health Psychology; Medicine; Psychotherapie; Psychologie; Klinische Psychologie; Psychiatrie; Gesundheitspsychologie; Orientieren; BC
1. Einleitung.-2. Gesunder Schlaf.-3. Schlechter Schlaf und die Folgen.-4. Was hat gesunder Schlaf mit unserer Inneren Uhr und dem Lebensstil zu tun?.-5. Was kann man gegen lebensstilbedingte Schlafstörungen tun? Verhaltens- und Handlungsempfehlungen für einen gesunden Schlaf.- 6. Schlusswort.- Glossar. Wird machbar: guter und ausreichender Schlaf Viele einfach umzusetzende, lebensnahe Tipps und Tricks: wieder besser schlafen Wissenschaftlich untermauert: was ist guter Schlaf und bedeutet er für Ihre Gesundheit
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