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Über das Werk

Mein Beckenboden-Workout (ISBN: 9783942177061) ist ein praxisorientiertes Handbuch, das Frauen aller Lebensphasen dabei unterstützt, die Muskulatur des Beckenbodens gezielt zu trainieren, zu stabilisieren und nachhaltig zu stärken. Der Titel verankert sich in der Tradition moderner Gesundheits- und Präventionsliteratur, die Bewegungsprogramme mit Alltagsintegration verbindet und so Bewegungsmedizin ins tägliche Leben holt. Das Werk dient als verlässliche Begleitung für mehr Körperbewusstsein, Selbstwirksamkeit und Lebensqualität – und reflektiert die wachsende Bedeutung von Beckenbodenfitness in der gesundheitlichen Selbsthilfe. (ISBN: 9783942177061)

Hinweis: Der Verlag konnte in der vorliegenden Quelle nicht eindeutig verifiziert werden. Sollte der Verlag bekannt sein, wird er hier entsprechend eingefügt.

Zusammenfassung

Dieses Buch bietet ein schrittweise aufgebautes Beckenboden-Workout-Programm, das sich in Alltagsaktivitäten integrieren lässt. Es führt in die Anatomie und Funktion des Beckenbodens ein, erklärt Fehlhaltungen und Spannungsmuster und bietet eine Vielzahl von Übungen an, die Kraft, Flexibilität und Koordination fördern. Durch klare Anleitungen, Poster- oder Bulletpoint-Formate und abwechslungsreiche Übungsreihen eignet sich das Werk sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene. Ergänzend werden Tipps zu Atmung, Haltung, Stressreduktion und nachhaltiger Trainingsroutine gegeben, damit Frauen ihre Beckenbodenfitness eigenständig verbessern und langfristig erhalten können.

Zusätzlich werden häufige Alltagssituationen betrachtet, in denen der Beckenboden eine zentrale Rolle spielt – von Heben und Tragen über Sport bis hin zu postnatalen Anpassungen – und mit konkreten Anpassungen reagiert, damit das Training praktisch umsetzbar bleibt.

Über die Autoren/innen

Katharina Werner und Jana Wetterau bündeln in diesem Gemeinschaftswerk fundiertes fachliches Wissen mit praxisnaher Anleitung. Beide Autorinnen bringen Expertise aus den Bereichen Physiotherapie, Präventionsmedizin und Beckenbodentherapie mit und arbeiten gemeinsam daran, komplexe Wissenschaft zugänglich und anwendbar zu machen. Ihre Perspektiven ergänzen sich durch eine klare, empathische Sprache, die Leserinnen motiviert und begleitet.

Kurz gefasst

Mein Beckenboden-Workout bietet eine fundierte, praxisnahe Anleitung zur Stärkung und Funktion des Beckenbodens, verpackt in verständliche Schritte, die sich mühelos in den Alltag integrieren lassen. Es verbindet wissenschaftliche Grundlage mit anwendungsorientiertem Training und richtet sich an Leserinnen, die ihre Beckenbodenfitness nachhaltig verbessern möchten.

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Mein Beckenboden-Workout - neues Buch

ISBN: 9783942177061

Eine Hebamme und eine Physiotherapeutin - das perfekte Team für ein einzigartiges TrainingHebamme Katharina Werner und Physiotherapeutin Jana Wetterau haben gemeinsam ein einzigartiges Pr… Mehr…

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Hebamme Katharina Werner und Physiotherapeutin Jana Wetterau haben gemeinsam ein einzigartiges Programm für Sie entwickelt, mit dem Sie Ihre Beckenboden-Mmuskulatur stärken und in Bestfor… Mehr…

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Bibliographische Daten des bestpassenden Buches

Details zum Buch
Mein Beckenboden-Workout
Autor:
Titel:
ISBN-Nummer:

9783942177061

Über das Werk

Mein Beckenboden-Workout (ISBN: 9783942177061) ist ein praxisorientiertes Handbuch, das Frauen aller Lebensphasen dabei unterstützt, die Muskulatur des Beckenbodens gezielt zu trainieren, zu stabilisieren und nachhaltig zu stärken. Der Titel verankert sich in der Tradition moderner Gesundheits- und Präventionsliteratur, die Bewegungsprogramme mit Alltagsintegration verbindet und so Bewegungsmedizin ins tägliche Leben holt. Das Werk dient als verlässliche Begleitung für mehr Körperbewusstsein, Selbstwirksamkeit und Lebensqualität – und reflektiert die wachsende Bedeutung von Beckenbodenfitness in der gesundheitlichen Selbsthilfe. (ISBN: 9783942177061)

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Über die Autoren/innen

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Mein Beckenboden-Workout bietet eine fundierte, praxisnahe Anleitung zur Stärkung und Funktion des Beckenbodens, verpackt in verständliche Schritte, die sich mühelos in den Alltag integrieren lassen. Es verbindet wissenschaftliche Grundlage mit anwendungsorientiertem Training und richtet sich an Leserinnen, die ihre Beckenbodenfitness nachhaltig verbessern möchten.

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Detailangaben zum Buch - Mein Beckenboden-Workout


EAN (ISBN-13): 9783942177061
ISBN (ISBN-10): 3942177064
Taschenbuch
Erscheinungsjahr: 2010
Herausgeber: 5W Verlag GmbH
Gewicht: 0,090 kg
Sprache: ger/Deutsch

Buch in der Datenbank seit 2007-07-10T19:11:38+02:00 (Berlin)
Buch zuletzt gefunden am 2025-11-27T07:25:27+01:00 (Berlin)
ISBN/EAN: 9783942177061

ISBN - alternative Schreibweisen:
3-942177-06-4, 978-3-942177-06-1
Alternative Schreibweisen und verwandte Suchbegriffe:
Autor des Buches: katharina werner, wette, wetter, jan werner, werner kath, wetterau, pec
Titel des Buches: mein beckenboden workout, beckenboden und sexualität, work, sexualität und weiblichkeit, beckenbodentraining

Daten vom Verlag:

Autor/in: Jana Wetterau; Katharina Werner
Titel: Mein Beckenboden-Workout - Mehr Weiblichkeit, erfüllte Sexualität und eine starke Mitte
Verlag: 5W Verlag
Erscheinungsjahr: 2010-10-25
Gedruckt / Hergestellt in Deutschland.
Gewicht: 0,090 kg
Sprache: Deutsch
14,99 € (DE)
15,20 € (AT)
Available

DI; DVD, Video / Ratgeber/Gesundheit/Schwangerschaft, Geburt, Säuglinge; Ratgeber: Schwangerschaft, Geburt und Babypflege; Geburt; Rückbildung; Beckenboden; Rückbildungsgymnastik; Schwangerschaft; Inkontinenz; Fitness; Sport und Freizeit

Inhalt der DVD: - Einleitung von Jana Wetterau und Katharina Werner - Anschauliche 3-D Animation: Funktion des Beckenbodens - Erste Übungen, um den Beckenboden zu erspüren - Erste Übungen, um den Beckenboden zu trainieren - Beckenboden-Ganzkörper-Workout - 10-Minuten-Kurzprogramm – geeignet fürs tägliche Üben - Beckenboden-Übungen für den Alltag (für zuhause, im Büro oder unterwegs)

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