Nichtrauchen!: Erfolgreich aussteigen in sechs Schritten (Rat + Hilfe) - gebunden oder broschiert

Viele Raucher haben den Wunsch, das Rauchen aufzugeben, da sie die negativen Folgen des Rauchens nicht länger in Kauf nehmen wollen. Nicht allen gelingt dieser Schritt ohne fremde Hilfe. Dieses Raucherentwöhnungsprogramm hat sich in zahlreichen wissenschaftlichen Studien als erfolgreiche Methode für die Raucherentwöhnung erwiesen. Es berücksichtigt sowohl den psychologischen als auch den körperlichen Aspekt der Abhängigkeit von der Zigarette. Neben zahlreichen psychologischen Strategien werden die Hintergründe des Rauchens erläutert und mögliche medikamentöse Hilfen benannt. Alle Vorteile auf einen Blick ? von anerkannten Experten für Tabakabhängigkeit und Raucherentwöhnung verfasst ? in vielen wissenschaftlichen Studien eingesetzt und in seiner Wirksamkeit getestet ? begleitet den Raucher in nur sechs Wochen zum Nichtraucher ? umfangreiche Informationen zum Rauchen, zur Tabakabhängigkeit und zum Umgang mit Versuchungssituationen ? ein Kapitel zu medikamentösen Behandlungsmöglichkeiten bewertet die wirkungsvollen Entwöhnungshilfen Aus dem Inhalt Wissenswertes über das Aufhören 1. Warum aufhören? 2. Theoretische Grundlagen des Entwöhnungsprogramms Nichtrauchen! ? Der Ausstieg aus dem Rauchen in sechs Wochen Woche 1: Sie erstellen Ihr persönliches Raucherprofil Woche 2: Sie geben das Rauchen auf und lernen Alternativverhaltensweisen zum Rauchen Woche 3: Sie schließen Vereinbarungen über Ihre Ziele ab und informieren sich über gesunde Ernährung Woche 4: Sie entwickeln Bewältigungshilfen für kritische Situationen und lernen eine Entspannungstechnik kennen Woche 5: Sie stabilisieren Ihre Abstinenz Woche 6: Sie sichern Ihre dauerhafte Abstinenz